Przede wszystkim dzięki za odpowiedź :-) Zapotrzebowanie liczę wg dziennika vitalmax, biorąc pod uwagę suchą masę (85 kg) dla mezomorfika, wychodzi mi ok. 2900 kcal Jak zdarzy mi się pić to wykluczam ostatni lub dwa ostatnie posiłki. Zamiast piwa piję wino, uważam co jem do alkoholu (ser do wina, orzeszki zamiast chipsów itp..) i staram się to [...]
[...] dający aż 36 ATP zysku energetycznego z jednaj cząsteczki glukozy. AKG – nie może się równać. Poza tym Jabłczan Argininy posiada cenę, która jest przystępna biorąc pod uwagę nasz rynek. Porównaj dzienne dawki innych supli w stosunku do 10g Nitrous. Używając prekursorów tlenku azotu, upewnij się, iż są w formie proszku i smakują [...]
[...] wiele, przede wszystkim satysfakcji. Bardzo dobrze, schematycznie i prosto wszystko ułożone w logiczną całość. Ale warto poszczególne etapy na pewno analizować i coś zmienić pod siebie jeżeli jest taka konieczność i pewnie dzięki temu da się wyciągnąć z tego jeszcze więcej, szczególnie w dwóch ostatnich etapach. Szkoda, że to już koniec :-(. Dla [...]
[...] ja miałem okazje machać nią na skromnych zawodach u mnie w miescie wczoraj i dziś mnie strasznie nap*****lają plery, w sumie to już wczoraj wieczorem zaczęły, też tak masz czy mam po prostu złą technike?? bo bolą mnie nie w odcinku lędźwiowym a jakby z tyłu płuc(pod łopatkami). Występujesz w tym show w TV co będzie lecieć ze strongmanpolska??
[...] do góry)-3 serie:10/10/10 -Seria Łączona: Uginania nóg leżąc + Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami ( stopy do góry):3 serie:progresja ciężaru Przy martwych ciągach podkładasz w pierwszym ćwiczeniu dwa małe talerze pod stopy, tak aby palce stóp były skierowane ku górze.W serii łączonej talerze podkładasz pod pięty. odp.5 Ostatni etap: - [...]
[...] musiał spożywać częściej suplementów, ponad to co zaproponowałem.Wszystko zależy od diety,tak więc korzystając z forum spróbuj ułożyć dietę odpowiednią dla siebie,biorąc pod uwagę swoje możliwości,wklej ją tutaj a my z Tomkiem skorygujemy jeśli będzie taka potrzeba. killerx nie dziwi mnie fakt,że właśnie przy takim treningu najlepiej [...]
dzieki giszman za odp :) a co myślisz o planie 3 dniowym (nie wiem czy dobrze to określilem ale gdzieś bodajże wyczytałem taka nazwę ;) chodzi o to że robie 3 dni pod rząd trening w superseriach natępnie dzien przerwy i ponownie czyli jak na prostym przykładzie: pon. - klatka piersiowa z plecami wtorek - barki + nogi środa - bicpes z tricepsem [...]
OK jaja jem ale nie codziennie, obliczyłem zapotrzebowanie zgodnie z tym co pisał Kabo i wyszło 3051 kcal (założyłem że jestem ektomorfikiem NEAT = 700 kcal a więc ten niższy (przedział 700 do 900). Dzisiaj pod wieczór wrzucę fotkę to może pomożecie ocenić mi typ budowy). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-25 14:20:54
[...] RafałRRRR - Całość zmian trwa niecałe 2 miesiące i patrząc na swój organizm widzę to trochę inaczej, poprostu to jak pociąg przestawiony na inne tory, do tej pory miał pod górkę (morze alkoholu i papierosów), teraz jedzie z górki i nie potrzebuje "NITRO" w postaci leków żeby dobrze jechać (to tak w przenośni wszystko). Nad czym jeszcze [...]
[...] bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie abo, wtedy prowadziliby Cię za rączkę i pewnie by były efekty (oczywiście jakbyś faftaq'a słuchał bardziej [...]
[...] i nazwisko |-) Miałem robione: Hematologia: WBC GRANULOCYTY MID LIMFOCYTY RBC HGB HCT MCV MCH MCHC PLT MPV RDW ODCZYN BIERNACKIEGO i tylko ten odczyn ma 14 w skali 1 do 13 podobno nie ma się co przejmować, poza tym: Biochemia: CHOLESTEROL TRIGLICERYDY HDL LDL ALT AST GLUKOZA MOCZNIK wszystko ok Endokrynologia: TSH też ok Jestem pod wrażeniem [...]
[...] :) szczególnie jak się bez smyczy zobaczy uciekającego zająca... i goń go później :D powodzenia i dopisuję się do powiadomek. Mój za sarnami goni, akurat mam hektary łąk nieopodal i akurat tam lubią przebywać, więc nawet nie gwizdam, nie wołam, wiem że to nie ma sensu, jak już ruszy do przodu to jest nie do powstrzymania, musiałbym mieć strzelbę [...]
U mnie waga ostatnio znowu ruszyła w dół - ale biorąc pod uwagę że był czas świąteczny mogłem prawdopodobnie nie przyjmować tyle płynów ile należało - zawsze jak mam rozplanowany dzień to jest to minimum 2,5l/dobę - jak dzikie dni - nieplanowane to ciężko powiedzieć i chyba właśnie wody mi ubyło więc nawadnianie - moim zdaniem często pomijana [...]
Kolejny bieg, trochę 10 minutówka za wysoko ale biorąc pod uwagę wichury i zaspy na drodze, robiłem co się dało @@-) Pierwsze 45 minut - tętno 136 Kolejne 10 minut - tętno 168 Ostatnie 10 minut - tętno 133, miało być 15 ale droga mi się skończyła - ciut wcześniej zawróciłem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a847db16fa1442e9cd6319116981aa5.JPG Sobotnie [...]
[...] tłuszczem, wątłą i galaretowatą- twój wybór A to dziwne, bo w innych wątkach były propozycje na spalenie mięśni - tylko każdy przypadek jest inny, więc nie brałam tego pod uwagę. Poza tym jeśli już zaczynamy się obrażać, to dodam tylko, że czytanie ze zrozumieniem by się przydało (dokładnie mojego wpisu i regulaminu). Nie ma nawet mowy o [...]
[...] nogi, no ale poważnie mam problemy ze stawami. iwekk: następnym razem, nie będę kupował białka w proszku tylko kupię piersi , także postaram się pstaram ;) ryba: jajców mam pod dostatkiem, gorzej z piersią, ale jakoś tma sobie uzbieram hajsik na to ;) janusz: robię masę, zgadza się. Mój trening składa się głównie z ćwiczen wielostawowych, a [...]
Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i [...]
[...] reaguje na trening siłowy. Masz potencjał sylwetkowy. Po ostatnich filmikach widac, że technikę też poprawiłaś. Gratuluję poprawy maksów!!! Buziole };-) staram się czuwać i pod możliwości manewrować kaloryką i btw :) jest w co wchodzić i jest miejsce na poprawę siły i wytrzymałości - zagłodzony wcześniej organizm na szczęście odpowiednio reaguje [...]
[...] kupieckich. Rodzina Yang na przełomie XIX i XX wieku zasłynęła w prowincji Hebei i w Pekinie z wielu pojedynków. Yang Luchan, a następnie jego syn Yang Banhou byli znani pod przydomkiem Yang Wudi, czyli Yang bez przeciwnika. Dzisiaj główny problem polega na tym, że hołota splugawiła tai chi, robiąc z niego jakąś chorą gimnastyko-medytację, [...]
Nitrous firmy Syntrax - opinie?
